Les besoins de l’organisme sont compris en 7 heures et de 9 heures de sommeil sur une base quotidienne pour la majorité de la population. Il s’agit d’une question essentielle pour rester en bonne santé. Cependant, pour de nombreuses personnes, bien dormir se révèle un défi à relever. De nombreux facteurs engendrent des troubles de sommeil néfastes, et les solutions proposées ne sont pas toujours réellement efficaces. Pour bien des personnes n’arrivant pas à dormir convenablement, le CBD semble constituer aujourd’hui une solution privilégiée pour retrouver facilement un sommeil réparateur. Dévoilons dans cet article l’essentiel sur les effets et la façon d’utiliser le cannabidiol pour profiter à nouveau d’un sommeil profond.
Quelle forme de CBD utiliser pour améliorer le sommeil
Pour la majorité des personnes qui utilisent le CBD en guise de solution contre les troubles de sommeil, l’huile de CBD est la forme la plus appréciée et visiblement la plus efficace. Quelques gouttes de CBD sont suffisantes avant de se mettre au lit, pour apporter l’effet relaxant recherché. L’huile est simple à utiliser, et elle permet de décontracter les muscles très vite et se préparer à un sommeil régénérant. Les boulettes à mastiquer et autres formes de CBD semblent légèrement plus contraignantes pour ce type d’utilisation, surtout lorsqu’on s’apprête à se mettre au lit.
Comprendre les phases du sommeil
Le sommeil est constitué de phases ou de cycles successifs.
- On distingue la phase d’endormissement ou du sommeil léger. Cette phase peut être considérée comme la porte d’entrée qui mène au véritable repos. À cette étape, il est encore très facile de sortir, et d’être réveillé par le moindre bruit.
- La deuxième phase est celle du sommeil lent profond. À cette étape, la température du corps baisse. C’est ce moment du sommeil qui s’avère le plus réparateur pour l’organisme. Le corps est véritablement endormi et se répare pendant cette phase.
- Enfin, la partie du sommeil paradoxal allie à la fois les signes de l’éveil, avec les yeux qui bougent, et les signes du sommeil profond. C’est la partie du sommeil où nous rêvons. L’activité cérébrale est rapide.
Action du CBD sur le cerveau
À l’instar de tous les autres animaux, l’être humain est doté d’un système qui est appelé endocannabinoïde. Son rôle est de sécréter et de réguler la production de molécules qui ressemblent beaucoup à celles que comporte la plante qu’est le cannabis. Consommer du CBD dans les bonnes proportions et au bon moment peut donc de toute évidence avoir une action similaire à celle engendrée par la production naturelle de molécules par l’organisme.
Le CBD agit en fait comme un catalyseur qui permet de contrôler différentes réponses biologiques à l’instar de celles relatives à la douleur, à l’anxiété ou encore au stress. Entre autres, le CBD agit sur les récepteurs CB1 et CB2 du corps dont les rôles sont respectivement de gérer l’humeur, l’appétit, et la production de sérotonine d’un autre côté. L’activation de ces récepteurs engendre un effet apaisant et permet de lutter contre la douleur.
Les retombées sur le sommeil réparateur
Parce qu’il a une action liée au système endocannabinoïde, le CBD réduit l’anxiété et le stress, tout en agissant aussi sur le cycle circadien. Tous ces points ont un impact direct sur la qualité du sommeil, puisque le stress et autre état d’esprit similaire sont en grande partie en cause pour un organisme trouvant difficilement un sommeil profond. Une grande proportion des personnes qui consomment le CBD au bon moment avant le coucher, souligne s’endormir plus aisément, en se réveillant moins fréquemment au cours de la nuit.
Le CBD : positif pour le sommeil profond
La phase de sommeil profond est celle qui permet à l’organisme de se retrouver rafraîchi au réveil. C’est pendant cette phase que différents mécanismes s’enclenchent naturellement pour que le corps se répare. Il est donc capital qu’elle ne soit pas interrompue intempestivement, où que l’individu ait tout simplement trop mal à entrer dans cette phase en raison du stress par exemple. Consommer de l’huile de CBD est un moyen de réguler tous les déséquilibres qui peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.
- L’action relaxante du CBD permet de limiter le temps du sommeil paradoxal qui est celui où les crises d’insomnie se manifestent le plus.
- Le CBD agit sur l’apnée du sommeil. Il agit en effet sur le nerf vague reconnu comme à l’origine de la sensation de respiration.
- Le CBD diminue la sensation de somnolence en pleine journée, ce qui en retour force l’organisme à chercher ce repos la nuit venue. Le CBD permet d’obtenir ces effets sans pour autant avoir des effets similaires au café. Au lieu de booster de manière anormale à la manière des stimulants, il augmente simplement la vigilance de l’individu.
- Certaines huiles de CBD sont enrichies en mélatonine encore appelée hormone du sommeil. Il renforce donc l’effet relaxant.