Brûlures d’estomac, remontées acides… voilà des compagnons indésirables qui peuvent venir gâcher les moments de sérénité durant la grossesse. Bien que bénins, les reflux gastro-œsophagiens (RGO) touchent de nombreuses femmes enceintes, en particulier à partir du deuxième trimestre. Mais rassurez-vous, il existe des solutions simples et efficaces pour atténuer ces désagréments. On vous dit tout dans la suite !
Comprendre les causes des reflux et brûlures d’estomac
Le corps en pleine transformation durant la grossesse entraîne des modifications hormonales et physiologiques qui peuvent perturber le système digestif. Les hormones, notamment la progestérone, relâchent les muscles de l’estomac et ralentissent la digestion, favorisant la remontée des acides gastriques vers l’œsophage. Ajoutez à cela la pression grandissante exercée par le bébé en pleine croissance, et il n’en faut pas plus pour déclencher des brûlures d’estomac, surtout après les repas. Bien que ces inconforts ne soient pas dangereux, ils peuvent rendre le quotidien des futures mamans bien difficile…
Heureusement, entre alimentation adaptée, bonnes habitudes à prendre, et recours à des produits comme Gavisconell, il existe des solutions pour vous aider à mieux vivre votre grossesse !
Adopter une alimentation adaptée pour réduire les RGO
Modifier ses habitudes alimentaires est souvent une première étape bénéfique pour réduire les remontées acides. Plutôt que trois gros repas, préférez six petits repas répartis dans la journée. L’idée est de ne pas surcharger l’estomac et ainsi éviter une trop grande pression sur les muscles de l’œsophage. Manger lentement et bien mastiquer ses aliments sont également des réflexes importants.
Quant aux aliments eux-mêmes, certains sont connus pour aggraver les RGO : aliments gras, épicés, chocolat, agrumes et boissons gazeuses sont autant d’éléments à limiter ou éviter. A l’inverse, privilégiez des repas riches en protéines, comme les viandes maigres ou le poisson, et intégrez des légumes verts, doux pour la digestion. Les futures mamans sont également encouragées à consommer des produits laitiers qui, en plus d’être bénéfiques pour le bébé, peuvent apaiser les brûlures en formant un film protecteur dans l’estomac.
Les bonnes habitudes post-repas pour limiter les reflux
Lutter contre les RGO passe aussi par quelques ajustements dans son quotidien. Après chaque repas, évitez de vous allonger dans la demi-heure qui suit : la position allongée favorise les remontées acides, surtout si le repas a été copieux. Attendre environ deux heures avant de se coucher et surélever légèrement la tête avec des oreillers permet de maintenir l’œsophage dans une position qui limite le retour des acides.
Quant aux vêtements, optez pour des coupes amples, surtout au niveau de la taille, afin de ne pas comprimer la région abdominale. Les futures mamans peuvent aussi songer à investir dans un coussin de maternité pour les nuits. Placer légèrement la tête et les épaules dans un angle de 45 degrés avec l’aide de ce type de coussin contribue à soulager les reflux pendant le sommeil.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si les RGO persistent malgré tout, il est peut-être temps de consulter un médecin ou une sage-femme. Un reflux chronique peut entraîner des irritations de l’œsophage, et même si cela reste rare, il est important de bien se faire suivre. Dans certains cas, d’autres solutions médicales adaptées à la grossesse peuvent être envisagées.
Enfin, si vous présentez des symptômes supplémentaires comme de la fièvre, des nausées persistantes ou des maux de tête importants, n’hésitez pas à solliciter un avis médical sans attendre. La grossesse est une période de grand changement, et il est essentiel de surveiller toute évolution inhabituelle dans votre état de santé.